Sem conteúdo novo na última semana — só consolidação
O que protege o plano
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5h da manhã é o seu superpoder. Em 3ª e 5ª você escreve a tese quando o mundo ainda dorme. É o bloco mais valioso da semana — sem interrupcão, sem demanda da filha, sem barulho. Protege isso acima de tudo.
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O áudio da academia vale mais do que parece. Em 55 dias, indo 5x por semana, você acumula ~40h de imersão passiva no deslocamento. Isso é equivalente a um curso intensivo de fim de semana — sem custar nenhum minuto extra.
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3ª e 5ª à noite: academia ou Assimil, não os dois completos. Você já treinou cedo, estudou, nadou e cuidou da filha. O mínimo viável (passo 12, 20 min) mantém a onda ativa sem te destruir.
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17h–19h é inegociável. Não encosta nesse horário com tese nem inglês. Filha em férias precisa de pai presente — e você presente lá torna o estudo das 14h mais focado porque não há culpa acumulada.
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Regra dos 10 minutos. Dia impossível? Faz só o shadowing de 10 min com o áudio do Assimil. É o mínimo que mantém o hábito vivo sem deixar lição acumular.